Hvad er BCAA?

Når jeg høre ordet BCAA, tænker jeg straks muskler og styrketræning.
Men, er det nødvendigt at træne, for at indtage BCAA? og hvad indeholder BCAA egentligt?
What the fuck is BCAA?

BCAA er i bund og grund aminosyrer. Aminosyrer er nedspaltet protein som optages hurtigere i kroppen end protein, hvilket er grundpillen i vores vækst, opbygning og genopbygning. Aminosyrer er i bund og grund det proteiner  består år. Får du nok protein igennem din kost, er det faktisk ikke nødvendigt at supplere med BCAA.

BCAA indeholder tre aminosyrer;
Leucin
Valin
Isoleucin.

Leucin er den mest ‘normale’ forekommende aminosyre i protein.
Isoleucin har samme ‘formel’ som leucin, hvis man kan sige det sådan. Du finder faktisk isoleucin i kylling, hytteost, mælk, cashewnødder og æg. Isoleucin øger også musklernes optage af glukose, også kaldet kulhydrater.
Valin har samme virkning som ovennævnte, og er faktisk en god kilde til fisk og fjerkræ.

Well, BCAA indeholder de tre overnævnte aminosyrer, hvilket er en smart måde at få alle tre aminosyrer, som er vigtige – på en gang.
De fleste ved eller har hørt at protein er kroppens byggesten, hvilket er korrekt, men det er faktisk aminosyrer der er de byggesten selve protein(et) består af.

Træner du meget, og du ikke får nok aminosyrer igennem din kost, er det muligt at supplere med 5-20 gram BCAA pr dag. Du skal selvfølgelig ikke tage 20 gram på en gang, men fordele det ud over en hel dag.
Anyways, i bund og grund kan BCAA hjælpe med at beskytte musklerne fra proteinnedbrydning, og kan fremme din restitutionen.
Der er mange der bruger BCAA når de cutter (ligger i kcal underskud), da det bibeholder muskelmassen under selve ‘cuttet’.
Under et cut, giver det også en vis form for mæthedsfornemmelse.
BCAA mindsker også din træthed, især hvis du går en hård træning i møde.
BCAA indtages forholdsvis under træning (og efter træning). Under træningen for som sagt at mindske din træthed, forhøje dit energi niveau, uden at miste fokus.

5 gram bcaa (energi drik smag er min yndlings), en masse iskoldt vand (gerne isterninger), enten i en shaker eller en vandflaske.
Jeeeeg siger bare… OH MY GOD! Det smager som sukkerfri cult.
LOVE IT! 😀

OBS. Det er IKKE nødvendigt at indtage BCAA under et vægttab, at all. Bare lige til info! 🙂

Hos BODYLAB kan du købe 14 forskellige smagsvarianter af BCAA, der i blandt min yndlings med energi drik smag! Mums.
De 13 andre smagsvarianter lyder på:

strawberry kiwi
cola & lime
sour lemon lime,
watermelon sorbet
green apple
raspberry rush
ice tea peach
mango
tropical pineapple
hyldeblomst
sweet orange
instant pure
cactus lime

KØB DEM LIGE HER

Sååååå, her fik i lige lidt info om BCAA. Jeg håber ikke jeg har beskrevet det total forvirrende, hvis i dog alligevel føler jer rundforvirret, er i velkommen til at spørge løs! 🙂